《忠良起居法》
——养生功法及旨趣磨真金不怕火
这个功法主淌若在：睡前、起床前，或是闲散行走、职责症结的本领齐不错作念，是以又叫作念“起居法”。
当作一：行住坐卧处，手摩胁与肚。
双手推拿两肋（倒数1、2、3肋），在肋骨尽处五指比肩沿控制来往推拿至微有热感。
推拿胁不错通顺“肝胆”两经，因这两条经络的巡行碰巧齐是过胁肋的。肝胆气机的流畅，决定了全身气机的流畅，这便是常说的“要想富，先修路”。
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当作二：亲信要松快，两手肠下踞。
双手或单手以中脘为效劳点，顺时针推拿至有微热感，再逆时针同等圈数推拿。嗅觉打嗝或胃脘部松快后，以肚脐为圆心（半径5-10cm）打大圈揉下腹部，亦然顺逆时针同等圈数。
若想作念的愈加细巧，可参考孙念念邈的仙东说念主揉腹：双手叠揉中脘穴，然后再揉肚脐周，再由上至下推按腹中线以及两侧（2圈+3竖线）。
推拿中脘与脐周可促进胃肠说念的蠕动与消化，幸免积食、促进消化。后天之本脾胃，是全身气血化生的源泉，吃进去的食品全靠它化不满血，因此保证胃肠说念运化流畅，也就保证了气血的充沛。
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教导：当作一与当作二两者先后和洽着作念，将肝胆气机揉开，也能更好通顺脾胃的滞气。
当代东说念主久坐办公，胃肠说念气机一直窝着，容易蠕动降速，同期职责压力大，时常伴有肝郁气滞，就畸形相宜这两个当作。
胃肠说念蠕动迟缓，常推崇为口臭、没胃口、大便排出迟缓或云尔。肝郁激情不畅，常会引起口苦、胁肋部位痛苦、经期乳房胀痛。
当作三：踞之彻膀腰，背拳摩肾部。
手掌变为执空拳，用拳眼处陡立摩擦后腰肾俞穴(命门两旁)，至发烧、发烫，身段倦怠时也不错请家东说念主维护推拿。
临了手回到下腹部，交叉于下丹田，深呼吸功令。
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命门在肚脐正后方，而命门的两旁为肾俞穴，摩擦此处：一则刺激穴位，暖腰肾、加强肾气闭藏，二则促进腰部气血流畅，三则引上焦虚火归元。腰肾暖，则夜尿少，腿脚有劲退化慢；腰部气血流畅，更不易劳损痛苦；虚火归元，则不易上火、睡觉不安。要幸免先天肾气的过分耗泄，加强它的固藏才能，长恒久久使用，才能延年益寿。
原创养心国风插画
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