嘿，人人好啊！我是糯米，一枚妥妥的醉心糊口、醉心健康的吃货。
《黄帝内经》有言：五脏者，齐凛气于胃。若是脾胃好，体格继承的养分更多更全。但并不是每个东谈主的脾胃都好，俗语说10东谈主9胃，关于脾胃年迈的东谈主，要通过各式饮食的休养来匡助脾胃复原，今天就给人人共享一份相宜脾胃年迈的5天养分食谱，但愿对你有用匡助哦！
Day01
早餐：馒头、水蒸蛋和苹果。馒头易消化，水蒸蛋富含卵白质，苹果富含纤维，能灵验匡助胃部排毒。
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午餐：米饭、香菇蒸鸡和秋葵炒蛋。香菇和鸡肉都是易消化的卵白质开首，秋葵富含纤维，有助于增多胃肠蠕动。
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晚餐：萝卜排骨汤和清炒生菜。萝卜和排骨有助于补气养血，生菜则有助于解热解毒，给你的胃带来振奋感受。
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Day02
早餐：清汤面、荷包蛋和樱桃的组合。清汤面既能提供满盈的能量，又能减少对脾胃的职责，是脾胃年迈的东谈主的理念念秉承。荷包蛋卵白质丰富，能更好地知足体格的养分需求。樱桃，带来的维生素和抗氧化物资能促进体格的康复。
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午餐：米饭、清蒸鲈鱼和手撕包菜。米饭看成主食，是提供能量的深广开首，大略给你执久的饱腹感。清蒸鲈鱼的轻盐烹制表情，幸免刺激胃液分泌，对脾胃年迈有很好的保护作用。
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晚餐：木耳炒肉、海米紫菜汤和米饭。木耳炒肉是整个养分丰富又容易消化的菜品，木耳富含植物胶质，有助于增强脾胃功能。海米紫菜汤是整个廓清的汤品，海米富含丰富的矿物资，大略津润脾胃，而紫菜则富含纤维和维生素。
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Day03
早餐：吐司面包、荷包蛋和草莓。吐司面包易消化，荷包蛋富含卵白质，草莓富含维生素C和纤维。
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午餐：米饭、胡萝卜炒肉和蒸南瓜。胡萝卜富含胡萝卜素和纤维，蒸南瓜则有助于补充维生素A和纤维。
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晚餐：丝瓜肉丸汤和清炒红薯藤。丝瓜肉丸汤易消化且富含多种养分素，清炒红薯藤则具有清热解毒的作用。
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Day04
早餐：肉包、玉米汁和石榴。肉包富含卵白质和维生素，玉米汁和石榴都具有润肠通便的作用。
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午餐：米饭、鸡胸肉娃娃菜和苏打饼。鸡胸肉是低脂肪高卵白的秉承，娃娃菜富含维生素和矿物资，苏打饼有助于消化。
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晚餐：丝瓜鸡蛋汤和清炒油麦菜。丝瓜和鸡蛋有助于增多胃部润滑，油麦菜则含有丰富的纤维和维生素。
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Day05
早餐：蛋饼、葱油碱面条和桂圆。蛋饼易消化，碱面条有益于胃酸退换，桂圆具有补血养胃的作用。
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午餐：米饭、什锦炒肉和冬瓜汤。什锦炒肉富含卵白质和多种养分素，冬瓜汤有助于清热解毒。
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晚餐：山药板栗鸡和清炒蔬菜。山药和板栗都有助于健脾补肾，清炒蔬菜则提供丰富的纤维和维生素。
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